بیتا بلاکس کس طرح آپ کے مشق کے مقاصد کو متاثر کرتی ہیں

بیٹا بلاکر والوں کو کیوں لوگ لے جاتے ہیں ان کے مشق کو معمول کو ایڈجسٹ کرنا ہے

اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر ہے تو، باقاعدگی سے ورزش آپ کی طویل مدتی ہیلتھ پلان کا ایک اہم حصہ ہے. بیتا بلاکس ، ہائی بلڈ پریشر دوا کی ایک بہت عام طبقے، مشق کے بارے میں کچھ عام ہدایات کو تبدیل کر سکتے ہیں - لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ کی سرگرمی کو معاوضہ میں تبدیل کرنا.

بیتا بلاکس کیسے کم بلڈ پریشر ہیں

بیٹا بلاکس آپ کے دل کی شرح کو کم کرتی ہے، کبھی کبھار بے حد آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح کی سطح سے 2 سے 25 فی صد تک.

یہ سست مشق کے ساتھ جاری ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اگرچہ آپ کی دل کی شرح اب بھی بڑھ جائے گی جیسے آپ کی سرگرمی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، یہ کبھی بھی اتنا بلند نہیں ہوگا کیونکہ اگر آپ بیٹا بلاکر نہیں لے رہے تھے. یہ لوگوں کے درمیان الجھن پیدا کر سکتا ہے جو اپنے دل کی شرح کی حد کے اندر مشق کرنے کی کوشش کر رہے ہیں - جہاں زیادہ سے زیادہ نفسیاتی فوائد ہوتے ہیں.

آپ کے مشق کے مقاصد کو ایڈجسٹ کرنا

دل کی شرح میں اس تبدیلی پر مبنی اپنے ورزش کے مقاصد کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے براہ راست براہ راست ہے. اگر آپ کے پاس بیٹا بلاکس کے دوران ایک مشق کشیدگی کا امتحان ہوتا ہے، تو نتائج آپ کی حقیقی ورزش کی اہلیت کی تشریح کی سخت تعداد فراہم کرے گی. جب آپ اپنے مشق کے مقاصد کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو یہ نمبر آپ کے رہنما ہونا چاہئے.

اگر آپ کے پاس کوئی دباؤ ٹیسٹ نہیں ہے تو، آپ اب بھی اپنے مقاصد کو اپنے آرام دہ اور پرسکون کی شرح یا گائیڈ کی حیثیت سے ایک گائیڈ کے طور پر استعمال کرتے ہوئے اندازہ لگا سکتے ہیں.

آپکے ہدف دل کی شرح کا حساب لگانا

بیٹا بلاکر کے نتیجے میں آپ کے دل کی شرح میں آپ کے آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح کا استعمال کرنے کے لئے، آپ کے دل کی شرح میں کمی کا اندازہ لگایا گیا ہے.

مثال کے طور پر، اگر آپ کے آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح 70 بی بی بلاڈر کے بغیر ہے اور 50 بیٹا بلاکر کے ساتھ، یہ فرق ہے 20. آپ کے دل کی ہدف کی شرح کا حساب کرتے ہوئے، نتیجہ سے اس نمبر کو کم کریں. یہ آپ کے "بیٹا بلاک" ہدف دل کی شرح ہے اور یہ آپ کے ہدف دل کی شرح کے بغیر بیٹا بلاکر کے بغیر کیا ہے کے برابر ہے.

پیسکار شدہ سرگرمی کے نظام کا استعمال کرتے ہوئے

اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو، آپ کو اپنی ہدف مشق کی سطح کا تعین کرنے میں مدد کے لئے مشق کردہ سرگرمی کا نظام بھی استعمال کرسکتا ہے. یہ نظام لازمی طور پر آپ کی درجہ بندی کے مطابق کام کرتا ہے، 6 (باقی) 20 سے زیادہ (زیادہ سے زیادہ کوشش) سے، آپ کو کسی مخصوص سرگرمی کے دوران کتنے تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے. اگر آپ مشق کر رہے ہیں تو یہ کتنا مشکل لگتا ہے؟ زیادہ تھکا ہوا آپ محسوس کرتے ہیں، درجہ بندی کی زیادہ سے زیادہ. یہ آپ کے ذاتی درجہ بندی کی پیمائش کو تیار کرنے کے لئے کچھ استعمال کرے گا. ایک بار آپ کے پاس کسی حد تک پیمانے پر پیمانے پر، آپ کا ہدف حد 12 سے 14 کی درجہ بندی کے مطابق ہے.

نیا مشق کرنے کے لئے؟

اگر آپ مشق کرنے کے لئے نئے ہیں تو، اس بات کا یقین کرنے کے لئے ایک نیا پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے کی یاد رکھنا یاد رکھیں کہ آپ کے دل کو آپ کے منصوبے کے مطابق کیا جا سکتا ہے. وہ محفوظ طریقے سے نئے ورزش پروگرام میں آسانی سے مدد کرنے میں کچھ چیزیں مشورہ دینے میں کامیاب ہوسکتے ہیں.