یا صحت مند رہنے کے لئے متفق رہو
تھوڑی دیر میں بیمار دن نہیں ہے؟ اس موقع کو چھونے کے چھ طریقے ہیں جسے آپ بستر میں بیمار ہو جائیں گے.
کیا؟
یقینا، یہ فہرست "گدھے میں زبان" ہے. کوئی بھی فلو کے ساتھ بستر میں بیمار نہیں ہونا چاہتا ہے، اور زیادہ تر بجائے جب وہ صحت مند ہو تو کچھ مزہ کرنے کے لئے ادا کرے گا. اور، ایک بہت زیادہ سنگین نوٹ پر، فلو کے معاہدے کو بھی کچھ لوگوں کے لئے زندگی کی دھمکی دی جا سکتی ہے.
لیکن اب تک بہت سے لوگ اب بھی ہر سال فلو کا معاہدہ کرتے ہیں، ہمیں فلو کو پکڑنے کی بجائے ایک صحت مند نظر آتے ہیں اور اس کے بجائے صحت مند رہنے کے بارے میں بات کرتے ہیں.
1 -
فلیو شاٹ نہ لائیںفلو شاٹس خود کو فلو سے بچانے کے لئے بہترین راستہ ہیں، لہذا اگر آپ کو فلو حاصل کرنا ہے، تو فلو شاٹ نہ بنیں. انفیکیوژن پیدا کرنے کے لئے آپ کے جسم کو حوصلہ افزائی کرکے ویکسین کام کرتا ہے جو انفلوئنزا وائرس سے لڑتا ہے. اگر آپ انفرادی طور پر انفلوئنزا وائرس سے آگاہ ہوتے ہیں تو آپ کا جسم اسے پہچان لے گا اور آپ کو بیمار ہونے سے روکنے کے قابل ہو جائے گا. کبھی کبھار، آپ اب بھی بیمار ہوسکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس ویکسین موجود ہو کیونکہ آپ کے جسم کو مکمل طور پر انفیکشن سے لڑنے کے لئے کافی اینٹی بڈی پیدا نہیں ہوسکتی ہے.
ظاہر ہے، اگر آپ فلو حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو بالکل ویکسین نہیں ملیں. اس کے بعد آپ کا جسم کوئی اعلی درجے کی نوٹس نہیں رکھتا اور آپ بیمار ہونے سے روکنے کے لئے لیس نہیں رکھا جائے گا.
یا ... صحت مند رہنے کے لئے:
2 -
اپنے ہاتھ دھو نہ لوآپ کے ہاتھ دھونے پریشان مت کرو - خاص طور پر آپ سے پہلے کھاتے ہیں. بیماری ہر جگہ ہیں اور ہمارے ہاتھ ہمارے ماحول میں بہت ساری چیزوں کو چھونے دیتے ہیں کہ وہاں کچھ وائرس موجود ہیں. فلو وائرس سطحوں پر تین گھنٹے تک رہ سکتے ہیں. لہذا اگر کسی کو چھٹکارا یا کھانوں اور کھانوں اور ان کی بوندوں میں دروازے کے ہینڈل، کی بورڈ، یا دوسری چیز پر انفلوئنزا وائرس زمین شامل ہو تو آپ تھوڑی دیر بعد چھوٹ سکتے ہیں، آپ آسانی سے بیمار ہوسکتے ہیں. کچھ معاملات میں، مثال کے طور پر گرم، گیلے تولیہ، وائرس زیادہ لمبے عرصے تک زندہ رہ سکتے ہیں. اگر آپ اپنے ہاتھوں کو دھو نہیں دیتے ہیں، تو آپ ان میں سے بعض بیماریوں کو آپ کے جسم میں لے کر بیمار ہوسکتے ہیں.
جب تم اس پر ہو، ہاتھ سے شہنشاہ کو بھی چھوڑ دو. چونکہ ہاتھ سے شہریت آپ کے ہاتھوں کی بیماریوں کو مارتا ہے، اس سے آپ بیمار ہونے کے امکانات کو کم کر دیں گے.
یا ... صحت مند رہنے کے لئے:
- جانیں کہ اپنے ہاتھوں کو دھونے اور ہاتھ سے شہریت کا استعمال کیسے کریں .
3 -
ملاحظہ کرنے کے لئے اپنے دلال دوست کی حوصلہ افزائی کریںبیمار ہونے والے لوگوں کے ساتھ بہت زیادہ وقت خرچ کرنا آپ کو بیمار ہونے کے امکانات میں اضافہ کرے گا. رابطے بند کریں جیسے ہاتھوں سے ہینڈل کرنا، ہجوم کرنا یا بوسہ لگانے کی بیماریوں کو بھی زیادہ آسانی سے پھیلانے کی اجازت دے گی. تو ان کے دوستوں اور خاندانی ممبران کو مدعو کریں جب وہ بیمار ہو یا ان کا دورہ کریں. اگر آپ چاہیں جو کچھ بھی پکڑنا چاہتے ہیں، تو اکثر دیکھیں اور اپنے ہاتھ دھونے یا کھانچنے اور چھڑکنے کے لے جانے پر فکر مت کرو.
یا ... صحت مند رہنے کے لئے:
- جب آپ کا خاندان بیمار ہو تو صحت مند رہنا پر ان تجاویز کو چیک کریں.
4 -
بیمار ساتھیوں کے ساتھ کچھ اجلاسوں کا شیڈولہم سب جانتے ہیں کہ بہت زیادہ لوگ کام کرتے ہیں جب وہ بیمار ہوتے ہیں اور دفتر میں ہوتے ہیں تو امکانات بھی بڑھ جاتے ہیں کہ ہر کوئی بھی بیمار ہوجائے. اگر آپ کو ایک ساتھی کارکن جانتا ہے تو بیمار ہے اور ویسے بھی کام کرنے کے لئے آیا ہے، ان کے ساتھ کچھ اضافی اجلاسوں کا شیڈول کرنا یا صرف ان کی میز سے روکنے میں کچھ بار آپ کو ان بیماریوں میں سے کچھ لینے میں مدد ملے گی.
یا ... صحت مند رہنے کے لئے:
- اپنے ساتھی کارکنوں کی حوصلہ افزائی کریں جب وہ بیمار ہو جائیں تو گھر رہنے کے لۓ، اور اگر آپ ایک آجر ہیں، تو آپ کے ملازمین واقعی بیمار ہیں جب بیمار دن نہ لگیں.
5 -
بہت سے جنک فوڈ کھاؤاگرچہ ایک غیر معمولی غذا اس بات کی ضمانت نہیں دے گا کہ آپ کو فلو ملے گا لہذا یہ یقینی طور پر بیمار ہونے کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے. ایک غذا جو بنیادی طور پر صحت مند فوڈوں پر مشتمل ہوتا ہے جس میں بہت زیادہ اینٹی آکسائٹس موجود ہیں، لوگوں کو صحت مند رکھنے کے لئے دکھایا گیا ہے. بیمار بیماری کھانے کو آپ کے جسم کو بیماریوں کو پکڑنے اور بیمار ہونے کے لۓ زیادہ حساس بناتا ہے اور آپ کو ان کے انفیکشنز سے دور ہونے میں سخت وقت لگے گا. لہذا اگر آپ فلو حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، جک کا کھانا لے لو.
یا ... صحت مند رہنے کے لئے:
- ان میں سے کچھ کھانے والے اشیاء پر اپ لوڈ کریں جو سرد اور فلو کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے لئے ان 10 بہترین کھانے کی اشیاء بھی شامل ہیں.
6 -
ایک سوفی آلو رہوبے نظیر غذا کھانے کے لئے اسی طرح، ہر قیمت پر مشق سے گریز بھی آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کرے گا، اور اس سے زیادہ امکان ہے کہ آپ فلو (اور کسی بھی دیگر بیماریوں کی تعداد میں بیمار ہو جائیں گے.) بہت سارے ٹی وی دیکھ کر مشق نہیں کریں گے. آپ کو کورس کے فلو دے، لیکن ایک غیر عیب مند جسم آپ کو انفیکشنزا وائرس کے سامنے حساسیت میں اضافے میں اضافہ کردیتا ہے.
یا ... صحت مند رہنے کے لئے:
مشق - لیکن، آپ نے پہلے ہی یہ سنا ہے. اس کے بجائے، آپ کو ایک صحت مند عادت پر ہکس کرنے کے لئے ان اقدامات کے ساتھ مشق کرنے کے لئے کس طرح محبت کرنے کے لئے ایک لمحے لے لو.
> ذرائع:
> بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز. فلیو کو روکنے کے لئے: اچھی صحت کی آدتےن بیماریوں کو روک سکتے ہیں. تازہ کاری 07/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm