ڈائیفاسیا تھراپی کے لئے پانچ ہونٹ مشق
نگلنے کی صلاحیت کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے لپ مشقیں ڈائیفاسیا تھراپی کا ایک اہم حصہ ہیں. کیوں ہونٹ ٹھیک ہے، نگلنے ایک پیچیدہ نیورولوجی ریلیکس ہے جس میں منہ، فریجن، اور لاریس میں بہت سے پٹھوں کی مربوط سرگرمی شامل ہے.
اور ایک دوسرے کے ساتھ، یہ عضلات منہ میں کھانے کو جوڑی کرنے کے لئے کام کرتا ہے تاکہ ایک مخلوط فیشن میں کھانا کھانے کے بکس کی ہموار حرکت پیدا ہو.
یہ کھانے کی بکس کو ممکنہ طور پر فیشن میں واپس دھکیلنے کی اجازت دیتا ہے، نگلنے والے ریلیکس کو شروع کرنے کے لئے آپ کے دماغ کا کافی وقت دینا.
ہونٹوں کے منہ میں کھانے کو منتقل کرنے اور غذائیت کے بکس کو تشکیل دینے میں ہونٹوں کا ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. لیکن زیادہ اہم بات یہ ہے کہ وہ نگلنے والے ریلیکس کی ابتدا کے دوران منہ سے نکالنے سے ایک تنگ مہر پیدا کرنے میں مدد کریں جو کھانے، خاص طور پر مائع کو روکنے کے لئے ضروری ہے.
یہاں پانچ ہونٹوں کی مشقیں ہیں جو آپ کو منہ میں کھانے میں مبتلا کرنے اور رگڑنا نگلنے کی اپنی صلاحیت کو بہتر کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- اپنے گالوں کو ہوا سے بھریں اور آپ کے منہ میں ہوا کو برقرار رکھنے کے لئے اپنی پوری کوشش کریں. ایسا کرنے سے ہونوں کی صلاحیت کو مضبوط مہر رکھنے کے قابل بناتا ہے. جیسا کہ آپ اس سے بہتر ہو جاتے ہیں، ایک وقت میں ایک گندگی کو فروغ دینے اور ایک گال سے دوسرے کے ارد گرد ہوا کو منتقل کرنا شروع کریں گے. 10 سے 20 سیکنڈ 10 سے 20 بار پھر سے کرنے کے لئے اپنی پوری کوشش کرنے کی کوشش کریں. جیسا کہ آپ کو بہتر بناتا ہے، ہر بار تکرار کرنے کے وقت کی مقدار میں اضافہ کریں.
- اپنے ہاتھ کے ساتھ آپ کے ہونٹوں کے درمیان ایک فلیٹ، نرم اعتراض رکھتا ہے اور اسے اس کے بغیر دباؤ کے بغیر دباؤ رکھنے کی کوشش کی جاتی ہے. پھر کوشش کرنے کے دوران اعتراض کو باہر نکالنے کی کوشش کریں، پھر بھی اپنے ہونٹوں کے درمیان رکھو. یہ مشق کچھ مدد کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. ایک نگہداشت یا خاندانی رکن آپ کو اپنے ہونٹوں سے نکالنے کی کوشش کرتا ہے جبکہ آپ اسے وہاں رکھنے کی کوشش کرتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. یہ ایک وقت میں دس سیکنڈ تک کیا جا سکتا ہے. 5 تکرار کرنا شروع کرو اور اپنے ہونٹوں کو مضبوط بننے کے لۓ آگے بڑھانے کی کوشش کریں.
- اب اعتراض باہر لے لو اور ورزش ہر بار تقریبا 10 سیکنڈ کے لئے ہونوں کو دباؤ کرکے دوبارہ کریں. باقی کے درمیان 15 سے 20 سیکنڈ تک باقی ورزش دوبارہ کریں.
یہ 5 سے 10 گنا کرنے کی کوشش کریں، اور مشق کی مدت اور تکرار کی تعداد بڑھانے کے لۓ آپ مضبوط ہو جائیں.
- اب آپ کے ہونٹوں کو پکی ہوئی ہو اگرچہ آپ اپنے پسندیدہ شخص کو چومنا چاہتے تھے. لیکن جانے دو اپنے ہونٹوں کو دس سیکنڈ تک پھنسے رکھیں. ورزش 5 سے 10 اوقات کو دوبارہ کریں.
- پچھلے ایک کے طور پر یہ مشق آسان ہے. مسکراہٹ! بس آپ کے چہرے پر مسکراہٹ 10 سیکنڈ یا اس سے زیادہ رکھو. یہ آپ کے منہ کے کناروں کو پیچھے منتقل کرنے کے لئے، عمل میں اپنے ہونٹوں کو مضبوط بنانے کے لئے مجبور کرتا ہے. جیسا کہ وہ کرتے ہیں، ہر بار ایک بھی بڑا مسکراہٹ بنانے کی کوشش کریں. اور مت بھولنا، تعداد یا تکرار میں اضافہ اور ہر تکرار کی مدت میں اضافہ.