اگر آپ نے حال ہی میں اپنے آپ کو ایسی صورت حال میں پایا ہے، جہاں آپ بھوک ہو یا سننے والے مشکل کا خیال رکھے ہوئے ہیں، تو آپ ان کی مدد کرنے میں جدوجہد کر سکتے ہیں. مزید برآں، آپ کو دیکھ بھال کرنے والے بریک آؤٹ سے بچنے کے لئے کسی دوسرے شخص کی دیکھ بھال کرنے کے کشیدگی کا انتظام کرنے کی ضرورت ہوگی. یہ مضمون بہت سے عام مسائل کو حل کرے گا جسے آپ کسی ایسے شخص کی دیکھ بھال کرتے ہیں جو بہرے یا سننے کی سختی کرتے ہیں.
بھوک ہے یا سننے والے کی مشکل کے ساتھ مواصلات کے لئے تجاویز
- حالات پر منحصر ہے، کچھ بنیادی سائنسی زبان کو سیکھنا مفید ثابت ہوسکتا ہے.
- چہرے سے بات چیت کریں تاکہ بہرے ہو یا سننے والے مشکل آپ کے ہونٹوں کو دیکھ سکیں. آہستہ آہستہ اور واضح طور پر بات کریں.
- کسی ایسے شخص کے لئے جس کی وجہ سے خراب ہو جا رہا ہے، بلند آواز سے کافی بات کریں تاکہ وہ چلنے کے بغیر آپ کو سنیں. چلاتے ہوئے یا چلانا آواز میں خرابی کی وجہ سے ہو سکتا ہے جو اصل میں آپ کو سمجھنے کے لئے زیادہ مشکل بنا سکتا ہے.
- اگر فرد آپ کو سنبھالنے کے لئے دیکھ بھال کرنے والا ہے تو ایک کان میں بدتر ہے اس بات کو یقینی بنائے کہ آپ کو کان کی طرف سے بہتر طور پر سننے کے لۓ اپنے آپ کی حیثیت رکھتا ہے.
- پس منظر شور کو کم کرنے کی کوشش کریں.
- اگر ضروری ہو تو لکھنا میں بات چیت کرنا. خاص طور پر اگر معلومات ضروری ہے.
- اگر کوئی تھکا ہوا یا بیمار ہو تو کوئی شخص اس سے زیادہ بات چیت کرسکتا ہے. یہ بھی آپ کے لئے جاتا ہے، اگر آپ تھکا ہوا یا بیمار ہو تو آپ کو آپ کے صبر سے محروم ہو یا جلدی ہوسکتی ہے.
- تقرریوں کو برقرار رکھنے اور مواصلات کو بہتر بنانے کے لئے ماہرین کے ساتھ کام کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں کہ ایک آڈیو ماہر یا تقریر تھراپسٹ . کسی بھی ٹیکنالوجی کو استعمال کرتے ہوئے اس طرح کے سماعت کے آلات یا کوئچلی امپلانٹس استعمال کریں جو فائدہ مند ہو.
- اس جسم کی زبان کو تسلیم کرنا غیر زبانی بات چیت کا ایک بڑا حصہ ہے. یہ بات کرتے وقت ایک دوسرے کا سامنا کرنے کا ایک اور سبب ہے. اپنے جسم کی نقل و حرکت سے آگاہ رہیں اور ان کی وضاحت کیسے کی جا سکتی ہے.
- بہرے اور سننے کے لئے کمیونٹی وسائل کے بارے میں جانیں.
کیریئر برائٹ آؤٹ کیا ہے؟
کیریگور جلا، (کبھی کبھی کبھی دیکھ بھال کرنے والی کشیدگی کا سنڈروم) کہا جاتا ہے، یہ ایک حقیقی شرط ہے جو آپ کے جسمانی اور جذباتی ضروریات کے نتیجے میں دوسرے شخص کی دیکھ بھال کے لۓ. اگر دیکھ بھال والے جلانے کا علاج نہیں کیا جاتا ہے تو یہ کام یا بیماری کے قابل بن سکتا ہے. کیریئر بریک آؤٹ کے نشانات اور علامات میں شامل ہوسکتا ہے:
- اداس یا اداس محسوس
- ناپسندی
- آپ کو ایک بار لطف اندوز ہونے والی سرگرمیوں میں دلچسپی کھو رہی ہے
- irritability
- کافی زیادہ یا کافی نہیں سو رہا ہے
- زیادہ بیمار ہو رہا ہے
- محسوس ہوتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو یا اس شخص کو نقصان پہنچانا چاہتے ہیں جسے آپ دیکھ بھال کر رہے ہیں
- بھوک اور / یا وزن میں اتار چڑھاو میں تبدیلی
- آپ کو دیکھ بھال کرنے والے شخص کو نظر انداز کرنا
- آپ کے لئے دیکھ بھال کرنے والے شخص کے غریب علاج
- مسمار کرنے کی بدولت (زیادہ پینے، غصے کی گہرائی وغیرہ وغیرہ وغیرہ)
- توجہ مرکوز
کیریئرور برائٹ آؤٹ کی روک تھام
دیکھ بھال کرنے والے جلانے سے بچنے کے لۓ آپ کو جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر اپنے آپ کا خیال رکھنا ہوگا. یہ سب سے زیادہ دیکھ بھال کرنے والوں کے لئے چیلنج ہے کیونکہ آپ اب آپ کی اپنی ضروریات کو کسی دوسرے شخص کے ساتھ مل رہے ہیں. دماغ میں درج ذیل تجاویز کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے:
- کافی نیند حاصل کریں: یہ خاص طور پر مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کی دیکھ بھال کرنے والے شخص کو صحت کی دشواری ہو سکتی ہے جو ان کی نیند میں مداخلت کرتی ہے. ان کی ضروریات کو پورا کرنے کے لۓ آپ کے لئے ضروری ہوسکتا ہے. اپنے آپ کو کافی نیند حاصل کرنے کے لۓ یہ ایک اچھا خیال ہے کہ سونے کی کوشش کرو جب آپ کی دیکھ بھال کرنے والے شخص کو سو رہا ہے. اگر وہ کچھ چپ آنکھ حاصل کرنے کے لئے موقع کا استعمال کرنے کی کوشش کریں. اگر وہ اندام نہانی یا ناراض نیند پیٹرن سے تعلق رکھتے ہیں تو ڈاکٹر سے بات کرتے ہیں. یاد رکھو کہ آپ اور جو شخص آپ کی دیکھ بھال کررہے ہو، اس کے بارے میں آپ کو کافی نیند نہیں ہے اگر آپ کو ناراستگی، افسوس یا اداس ہونے کی ضرورت ہے. کافی مشق حاصل کرنے اور محرکوں سے دور رہنا جیسے کیفین نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے جو آپ حاصل کرسکتے ہیں.
- ورزش : جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، ورزش آپ کی نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے، یہ آپ کی ذہنی صحت اور جسمانی کام میں بھی اضافہ کرسکتا ہے. جم کی دیکھ بھال کے طور پر جم کو مارنے کے لئے آپ کو کافی وقت کا امکان نہیں ہے، لہذا ایک مناسب مقدار میں جسمانی سرگرمی کچھ تخلیقی صلاحیتوں میں شامل ہوسکتی ہے. ڈاکٹر کی ملاقات کے انتظار میں یا آپ کے چارج پسندیدہ ٹی وی پروگرام دیکھ رہا ہے جبکہ ڈاکٹروں کی ملاقات کے انتظار میں آپ کو چلنے یا جاگ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اگر آپ دونوں اور آپ کی دیکھ بھال کرنے والے شخص کو ایک ساتھ مل کر کام کر سکتے ہیں تو یہ آپ کی روزانہ کی خوراک کو جسمانی سرگرمی سے بھی آسان بنا سکیں گی. اپنے تصورات کا استعمال کیا کرو.
- مناسب تغذیہ حاصل کریں: یہ بہت وقت لگانے یا فاسٹ فوڈ کے اختیارات پر رہنا کرنے کے لئے آزمائش ہوسکتا ہے، محدود وقت کے ساتھ بہت سے دیکھ بھال والے ہیں. تاہم، آپ کے جسمانی اور جذباتی طاقت کو برقرار رکھنے میں ایک صحت مند غذا کھاتا ہے. اگر آپ کو کھانے کے لئے ضروری ہے تو حکم دینے سے قبل آن لائن غذائی معلومات آن لائن تلاش کرنے کی کوشش کریں. اچھی خبر یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ ریستوران گاہکوں کو یہ معلومات فراہم کررہے ہیں. صحت مند فوڈوں پر ذخیرہ کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کو بہت اچھا تیاری کی ضرورت نہیں ہے جب آپ بھی ایک اچھا خیال بھی کرسکتے ہیں (مثال کے طور پر سیب، یا ویگیاں جو پہلے سے ہی دھوئیں یا کاٹ کر آئیں). آپ کو کافی مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہو گی اور ہائیڈرڈ رہنا ہوگا.
- مدد کے لئے پوچھنا مت ڈرنا : یہ خاص طور پر مشکل ہوسکتا ہے، اور بہت سے لوگوں کے لئے ایک حقیقی مسئلہ ہے جو دیکھ بھال والے کشیدگی / بریک آؤٹ کے متاثرین کو ختم کرتی ہے. مدد آپ کے لئے ممکن نہیں ہوسکتی ہے، یا آپ سے پوچھ گچھ شرمندہ ہوسکتی ہے. تاہم، یہ سب سے اہم چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں میں سے ایک ہے. اگر ایک مددگار پڑوسی یا خاندان کے رکن آپ کے لئے کچھ کرنے کے لئے پیش کرتے ہیں، تو انہیں دو. اگر ضرورت ہو تو، اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کریں جو کمیونٹی وسائل کے بارے میں آپ کے لئے دستیاب ہو. سب کچھ کرنا کرنے کی کوشش کر رہا ہے تقریبا تقریبا یقینی طور پر جذباتی یا جسمانی جلانے کی قیادت کرے گی.
- کسی کے بارے میں بات کریں جو آپ کے ذریعے جا رہے ہیں : وینٹائن کرنے کا وقت لیں. اگر آپ ایک مطمئن دوست کے ساتھ بیٹھ سکتے ہیں جو اسے سن لیں گے. اگر آپ کے پاس کوئی نہیں ہے تو آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کی جدوجہد آن لائن نظر آتی ہے یا سپورٹ گروپ کو تلاش کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرتی ہے.
یہ اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنا مشکل ہوسکتا ہے، جب بہرے ہو یا سننا مشکل ہے لیکن یاد رکھنا کہ اگر آپ خود بیمار ہوجائیں تو آپ اپنے پیارے کی دیکھ بھال کرنے میں ناکام ہوں گے. تھوڑا سا کوششوں اور تخلیقی صلاحیتوں کے ساتھ بہت سے لوگوں کو اپنی ذاتی ضروریات کو انفرادی طور پر حاصل کرنے کا طریقہ ڈھونڈ سکتا ہے جو وہ دیکھ رہے ہیں.
> سوراخ:
> دیکھ بھال: شناخت برائٹ آؤٹ. کلیولینڈ کلینک ویب سائٹ. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-cognogn-burnout. 18 جولائی، 2017 تک پہنچ گئی.
> سننے والے نقصان کے ساتھ لوگوں کے ساتھ مواصلات. UCSF میڈیکل سینٹر ویب سائٹ. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.