موسمی ناک الرجیاں، کبھی کبھی گھاس بخار کہا جاتا ہے، ہوا میں آلودگی سے پیدا ہوتا ہے. رگویڈ آلود ہر موسم خزاں میں آتا ہے، حالانکہ موسم بہار اور موسم گرما میں نئے کھلتے ہوئے درخت، گھاس اور بوسہ اکثر اکثر مجرم ہوتے ہیں.
اگرچہ بہت سے لوگ طبی معالج شدہ ادویات میں امدادی تلاش کرتے ہیں، وہاں کئی یوگا طریقوں ہیں جو الٹرا علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، بشمول رن نرسوں اور انفلاڈ سنونس بھی شامل ہیں.
اگرچہ کوئی مطالعہ نہیں ہے کہ ان تراکیب کو استعمال کرنے والے افراد میں دستاویز میں بہتری، وہاں بھی کم خطرہ ہوتا ہے، لہذا اگر آپ کو الرج مل جائے تو آپ ان کو ایک کوشش دینا چاہتے ہیں.
تاہم، یہ غور کیا جانا چاہئے کہ ان تجاویز کے الگ الگ استعمال شاید فوری امداد نہیں پیش کرے گی. لوگ جو پہلے سے ہی یوگا کرتے ہیں باقاعدہ طور پر ان طریقوں کو ان کے معمولوں میں شامل کرنے سے ملیں گے، اور پہلے ہی کم کشیدگی اور صحت مند مدافعتی نظام کے اضافی فوائد سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں.
سانس لینے کی مشقیں
کھوپڑی چمکتا سانس - کپالابتی پراناما
کپلابتی سانس تیزی سے، طاقتور راستہ اور غیر فعال انضمام کی ایک سیریز پر مشتمل ہے. اس سے طویل عرصہ سے یہ پتہ چلا گیا کہ ان کے پاس پاس جانے والی نفاذوں کو صاف کرنا ہے جہاں الرجیوں نے غصہ کیا اور اس طرح جلدی سے کچھ امدادی پیشکش کی ہے. تاہم، یہ گرمی پیدا ہونے والی سانس ہے، تاہم، آپ کی مشق کے آغاز میں ایک ہی دور میں اپنے آپ کو محدود. میں تجزیہ دار استاد سے اس سانس کو سیکھنے کی سفارش کرتا ہوں، کیونکہ اگر آپ غلط طور پر کرتے ہیں تو آپ کو ہلکا پھلکا بن سکتا ہے.
متبادل نوشی برتن - نڈی سوہان
ندی سوہان ایک پرسکون، توازن سانس ہے. آپ کو اس پرانیہاما کرنے کے لئے دونوں نوکروں کے ذریعہ سانس لینے کے قابل ہونا ضروری ہے، لہذا اگر ممکن ہو تو آپ ممکن نہیں ہوسکتے.
پوزیشن
کنس وینڈن - سالامہ سرواسنگاس
کنسٹینڈانڈ اور دیگر انوائسز بہتر نکاسیج کے لئے ناک حصوں کو کھولیں. تاہم چند منٹ سے زائد طویل عرصے تک پیسہ نہ رکھنا.
دیوار پر ٹانگیں
دیواروں کو ٹانگوں میں ایک گینٹل متبادل الٹا ہے. اپنے ہونٹوں کے نیچے ایک بولسٹر کے ساتھ کوشش کریں. آپ کچھ وقت کے لئے اس پوزیشن میں رہ سکتے ہیں.
- پل ناک - سیٹو بینڈ سرواھناسانا
برتن اور دیگر پس منظر میں سینے اور پھیپھڑوں کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے، جس سے آپ کو سانس لینے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے. ایک معاون پل بھی ایک اچھا اختیار ہے.
یوگا کی اقسام
- بعض لوگوں کو یہ پتہ چلتا ہے کہ جسم کو گرمی لگانا ان کی الرجی کو بڑھانا ہے، جبکہ دوسروں کو پسینہ رکھنے میں مدد ملتی ہے اور نزدیک راستے کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ پہلے گروپ میں گر جاتے ہیں تو، مشقوں کا علاج، نرم ویناسا یا بحالی کے بعد جب آپ الرجی سے مصیبت پاتے ہیں. یہ قسم کی یوگا آپ کے جسم کو زیادہ گرمی پیدا کرنے کے بغیر ھیںچ کے فوائد دے گا. اگر گرمی آپ کی مدد کرتا ہے تو، گرم یوگا یا پاور یوگا مناسب ہوسکتا ہے.
ذرائع:
ایلس لیچ کیلی کی طرف سے یوگا جرنل، سانس آسان
اینگا جرنل کی طرف سے یوگا جرنل، الرجی اینٹیڈیٹیٹ