یہ کچھ حیران کن ہوسکتا ہے، لیکن ٹی وی کے قریب بھی بیٹھ کر آپ کی آنکھوں کے لئے برا نہیں ہے. سال پہلے، طبی برادری ٹی وی سیٹ سے ایکس وی تابکاری کے خطرات کے بارے میں ٹیلی ویژن کے صارفین کو خبردار کیا. جبکہ تشویش جائز تھا، الیسیسی اور پلازما ٹیلی ویژن کے اختتام کی وجہ سے خطرہ آج ایک مسئلہ نہیں ہے. یہ جدید فلیٹ پینل کی سکرین تابکاری سے محروم نہیں ہوتی.
تاہم، بہت سے لوگ ابھی تک پریشان ہیں کہ وہ ٹی وی کے قریبی قریب بیٹھ کر ان کی آنکھیں زخمی کر سکتے ہیں. ٹیلی ویژن کے نزدیک بیٹھ کر آپ کی آنکھوں یا بصیرت کو نقصان پہنچے گا، قریبی نقطہ نظر عارضی آنکھ یا آنکھ کی تھکاوٹ کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
تو کتنا قریبی بہت قریب ہے؟ ٹیلی ویژن کو دیکھنے کے لئے مثالی فاصلہ کیا ہے؟ جواب کچھ کچھ حیران کن ہوسکتا ہے، لیکن سچا فاصلے کا حساب کرنے کے لئے واقعی کوئی جادو فارمولہ نہیں ہے.
مثالی ٹی وی دیکھنے کے فاصلے اور مقام
آنکھوں کی دیکھ بھال کے ماہرین نے ٹی وی اسکرین سے تقریبا آٹھ سے دس فٹ تک بیٹھے ہیں. اسکرین سے وسیع فاصلے پر عام طور پر انگوٹھے کا معمولی قاعدہ اسکرین سے کم از کم 5 گنا ہوتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کے ٹیلی ویژن 32 انچ وسیع ہو تو، زیادہ سے زیادہ دیکھنے کے فاصلے 160 انچ یا تقریبا 13 فٹ ہے.
تاہم، زیادہ تر optometrists اور ماہر نفسیات اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ ٹیلی ویژن دیکھنے کے لئے بہترین فاصلے وہ فاصلہ ہے جو آپ کے لئے بہت زیادہ آرام دہ محسوس کرتی ہے.
جب تک تکلیف کا سامنا بغیر آپ سکرین کو واضح طور پر دیکھ سکتے ہیں، فاصلہ شاید درست ہے.
فاصلے کو دیکھنے کے علاوہ، آپ کے بیٹھے ہوئے ہونے کے سلسلے میں اپنے ٹیلی ویژن کی حیثیت سے آنکھیں کشیدگی کو روکنے کے لئے بھی اہم ہے. چاہے آپ اپنے ٹی وی کو دیوار پر پھانسی دیتے ہیں یا اسے میز پر ڈال دیں، آپ کی عمودی آنکھ کی پٹھوں یا اپنی گردن کو روکنے سے روکنے کے لئے آنکھوں کی سطح پر یا کم از کم اس کی پوزیشن لگائیں.
مسلسل آپ کی آنکھوں کو دیکھنے کے لئے مجبور کرنے میں آخر میں آنکھوں کے پٹھوں کو تھکاوٹ کے سبب بنائے گا.
اسکرین کی آنکھیں کشیدگی کیوں کی جاتی ہے؟
آنکھ کشیدگی، یا آٹھویںپیا، آنکھ کی حالت ہے، جس میں مختلف علامات کی وجہ سے تھکاوٹ، درد میں یا اس کے ارد گرد، نقطہ نظر، سر درد، اور کبھی کبھار ڈبل نقطہ نظر شامل ہوتا ہے. قریب ترین فاصلے پر پڑھنے، پڑھنے، کمپیوٹر کام کرنے، یا آنکھیں استعمال کرنے والے کسی بھی قریبی سرگرمیوں پر ٹیلی ویژن کو دیکھنے کے بعد علامات ہوسکتے ہیں. ایک وسیع مدت کے قریب قریبی اعتراض پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرتا ہے کہ مرچ پٹھوں کو آنکھوں کے کشیدگی کے علامات کی پیداوار کو مضبوط بنانا. علامات میں شامل ہیں:
- زخم، ناراض آنکھیں
- مصیبت پر توجہ مرکوز
- خشک یا پانی کی آنکھیں
- دھندلا ہوا یا ڈبل نقطہ نظر
- روشنی حساسیت میں اضافہ
- گردن، کندھوں یا پیچھے درد
آنکھوں کی کشیدگی بھی ہوسکتی ہے کیونکہ لوگ ٹیلی ویژن دیکھتے ہیں یا محض منصوبوں پر کام کرتے وقت کم کم ہوتے ہیں. اوسط شخص نے ایک منٹ کے ارد گرد تقریبا 18 بار blinks، قدرتی طور پر آنکھ کو تازہ کرنے اور چکنا. لیکن کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایک ٹیلی ویژن یا کمپیوٹر اسکرین کو دیکھتے ہوئے لوگ آدھے بار اکثر ضائع کر سکتے ہیں. اتنی دیر سے اکثر جھکتے ہوئے خشک، تھکا ہوا، خارجی اور جلانے والے آنکھوں کا نتیجہ ہوتا ہے.
بہت قریب بیٹھنے کے علاوہ، بہت زیادہ ٹیلی ویژن دیکھ کر اندھیرے کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ ایک سیاہ کمرہ میں ایک چھوٹا سا، روشن آبجیکٹ پر مسلسل توجہ مرکوز کرتا ہے.
اندھیرے کے کمرے زیادہ روشنی میں جانے کے لئے وسیع پیمانے پر کھولنے کے لئے آنکھوں کے irises کا سبب بنتا ہے، لیکن وہ روشن اسکرین پر توجہ مرکوز کرنے کے طور پر زیادہ سے زیادہ بند کرنے میں ناکام رہے.
روک تھام
آنکھوں کے کشیدگی کو روکنے کے لئے آنکھوں کے ڈاکٹروں کو ایک سادہ تکنیک کی سفارش. اگر آپ ایک وسیع پیمانے پر وقت کے لئے ایک اسکرین پر گھوم رہے ہیں تو، اپنے توجہ کو قریب سے قریب سے باقاعدگی سے منتقل کریں. مثال کے طور پر، کم سے کم 20 فٹ تک سے توجہ مرکوز کریں.
آنکھیں کشیدگی سے دور رہیں
اگر آپ ٹیلی ویژن کو دیکھنے یا اپنے سمارٹ ڈیوائس کو دیکھنے کے بعد آنکھوں کی کشیدگی کے علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ اپنی تکلیف کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ چیزیں ہیں.
- آہستہ آنکھیں مساج
- آنکھ کے علاقے میں ایک گرم کپڑا لگائیں
- رات کو کافی نیند حاصل کرو تاکہ آپ کی آنکھوں کو دوبارہ ریپیٹری کرنے کا موقع ملے
- توجہ مرکوز سے آنکھوں کی کشیدگی کو کم کرنے کے لئے بڑے ٹیلی ویژن میں سرمایہ کاری کریں
- خشک کرنے سے آپ کی آنکھوں کو روکنے کے لئے جھکنا مت بھولنا
خشک آنکھ سنڈروم
آنکھوں کے کشیدگی کے علاوہ، ٹیلی ویژن یا کمپیوٹر کی سکرین دیکھنے کے نتیجے میں ایک عام آنکھ کی حالت خشک آنکھ سنڈروم ہے . اس حالت کے ساتھ، ایک شخص کو چکھنے اور آنکھ کو فروغ دینے کے لئے کافی معیار آنسو نہیں ہے.
آنکھوں کی سامنے کی سطح کی صحت کو برقرار رکھنے اور صاف نقطہ نظر فراہم کرنے کے لئے آنسو ضروری ہے. طویل عرصے تک ایک اسکرین پر گھڑی آنکھوں کو خشک کر سکتے ہیں. خشک آنکھ سنڈروم کو اکثر آنکھوں کے قطرے کی کمی کے بعد علاج کیا جاتا ہے.
دوسرے آلات کے قوانین
ایسا لگتا ہے کہ آج کل بہت سے بچوں کو ان کے آئی پیڈس اور اسمارٹ فونز سے زیادہ دیکھنا ہوتا ہے جو وہ ٹیلی ویژن دیکھتے ہیں. کیا والدین کو نگرانی کرنا چاہئے کہ ان کے بچوں کو ان کی آنکھوں سے دور کیسیوں کو کتنا قریب لگتا ہے؟
زیادہ تر آنکھوں کی دیکھ بھال کے ماہرین سے اتفاق کرتا ہے کہ گولیاں، فون، اور لیپ ٹاپ آنکھوں کی صحت اور نقطہ نظر کو نقصان دہ ہیں. تاہم، یہ آلات آنکھ کشیدگی کا سبب بن سکتی ہیں، زیادہ تر ٹیلی ویژن کو دیکھنے کی طرح. آپ کی آنکھوں سے بہت قریب سے فاصلے پر بہت چھوٹی چھوٹی سکرین پر توجہ مرکوز کی وجہ سے علامات ترقی کر سکتے ہیں.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ اس کی آنکھوں سے بازو کی لمبائی کے بارے میں اس کی سکرین رکھتی ہے. اس کی سکرین اس کی آنکھوں کی سطح پر یا تھوڑی دیر کے نیچے اس کو دیکھنا چاہئے. ہینڈ ہیلڈ ڈیجیٹل آلات جیسے اسمارٹ فونز کو آنکھ کی سطح سے نیچے ہونا چاہئے.
اگر آپ کا بچہ اس فاصلے پر اس کے آلات کو پکڑنے میں دشواری کا باعث بنتا ہے، تو وہ اسکرین پر متن بڑھانے کی کوشش کر سکتا ہے. ٹیکسٹ سائز کو ایڈجسٹ کرنے میں کبھی بھی زیادہ آرام دہ اور پرسکون دیکھنے کے لئے کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، واقعے سے آنکھوں کی کشیدگی کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے، اپنے بچوں کو اسکرین سے بار بار وقفے لینے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے اپنی آنکھوں کو توجہ مرکوز سے آرام دینے کے لئے.
ایک لفظ سے
اگر آپ آنکھوں کی کشیدگی یا آنکھ کی تھکاوٹ کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کے آلے کے ڈاکٹر سے مشورہ کے بارے میں غور کریں. آپ کی آنکھ ڈاکٹر آنکھیں کشیدگی کے ممکنہ بنیادی وجوہات کی نشاندہی کرنے اور اسے کم کرنے کے طریقوں کی نشاندہی کرنے کے لئے ایک آنکھ کی جانچ پڑتال کرے گی.
> ماخذ:
> آئی ایس ایسارٹ، "کمپیوٹر، ڈیجیٹل آلات اور آنکھ کشیدگی." امریکی اکیڈمی آفتھتھولوجی، 1 مارچ 2016.