وزن کم کرنے کے بعد کیا کرنا ہے اور کیا کرنا ہے
آپ کو وزن کی کمی کی سرجری کے بعد آپ کے طرز زندگی میں بہت سے تبدیلییں کر رہے ہیں، جس میں آپ کے سرجن کی ہدایات کو خط میں شامل کیا جائے گا. وزن میں کمی کی سرجری کے بعد کامیابی کے لئے ان تجاویز کو چیک کریں:
جاننا جب اپنے سرجن کو بلاؤ.
سرجری کے بعد ہفتوں میں، آپ کو اپنے سرجن کو فون کرنا چاہئے اگر:
آپ 101 ڈگری پر بخار تیار کرتے ہیں
آپ کے پاس بیکاکر درد ہے
آپ سیالوں کو نیچے نہیں رکھ سکتے ہیں
آپ کو سانس لینے سے کم ہو یا سانس لینے میں دشواری ہو
آپ اندھیرے یا ٹریری (خونی) پھنسے ہیں
تم اچانک آسانی سے پھینکنا شروع کرو
آپ کے نزدیک پیسہ لینے یا بھاری خون سے بچنے کے لئے شروع ہوتا ہے
آپ غیر معمولی شدید ٹانگ درد تیار کرتے ہیں
- کیلوری نہ پاؤ. آپ کی کیلوری کا استعمال سرجری کے بعد بہت محدود ہو گا، جس سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اپنی جراحی کے خلاف کام نہ کرو، جس میں مائع کیلوری میں لے جا سکے جو کوئی تغذیہ فراہم نہ کریں اور اپنے وزن میں کمی کو سست کریں. پروٹین، پھل اور سبزیاں پر توجہ مرکوز کرکے ہر کیلوری کا شمار کریں. سرجری کے بعد کے چند دنوں میں آپ کو smoothies اور دیگر پروٹین امیر مشروبات پینے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے، جو حکمران کی استثناء ہے.
- چینی سے بچیں. شوگر حتمی خالی کیلوری ہے. چینی آپ کے خون کی شکر چڑھنے، بھوک رنگ کی وجہ سے، بعض قسم کے گیسٹرک بائی پاس کے مریضوں کے لئے کوئی غذائی اجزاء فراہم نہیں کرے گا، ڈمپنگ سنڈروم کا سبب بنتا ہے. جب بھی ممکن ہو تو پہلے چینی اجزاء میں چینی اور کسی بھی کھانے کی اشیاء سے بچیں.
- کاربونیٹیڈ مشروبات سے بچیں. کاروائیڈ مشروبات کی بلبلی فطرت، سوڈا جیسے گیس کے درد کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کے پیٹ میں دباؤ میں اضافہ ہوسکتا ہے، جو اسکی سرجریوں کے بعد فوری طور پر مہینے میں خاص طور پر مہلکوں میں ہوتا ہے.
- آپ کے کھانے سے پہلے، یا اس کے بعد فلو نہ پاؤ. یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے پیٹ میں اعلی معیار، غذائیت سے متعلق امیر خوراک کے لئے آپ کی چھوٹی مقدار کی جگہ محفوظ کریں. آپ کے کھانے سے پہلے اور آپ کے پیٹ میں آپ کے پیٹ کو کھانے کے بجائے سیال کے ساتھ بھرنا ہوگا، اور آپ کے سرجری کے بعد فوری طور پر پینے سے آپ کے پیٹ سے باہر کھانا کھا سکتے ہیں، آپ کو جلد ہی بھوکا لگ رہا ہے. جب بھی آپ کر سکتے ہیں، کم سے کم آدھے گھنٹہ کی طرف سے کھانے اور سیال الگ کریں.
- اپنی پیروی کریں. سرجری کے بعد، آپ کی ترقی کو قریب سے نگرانی کی جائے گی. تقرریوں کو چھوڑنے کا مطلب یہ ہے کہ ایک غذائیت کی کمی، سرجیکل پیچیدگی یا دیگر مسائل بروقت طریقے سے دریافت نہیں کی جا سکتی. اس کے علاوہ، آپکے اہداف کے ساتھ ٹریک پر رہنے کے لئے تقرری ایک اچھا حوصلہ افزائی رکھتے ہیں.
- آپ کے سرجن کی منظوری کے بغیر کسی بھی ادویات لینے سے روکو. بہت سے امراض سرجری اور وزن میں کمی کے ساتھ بہتر بن سکتے ہیں، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو آپ کے دوا لینے سے روکنا چاہئے. کسی بھی دوا کو روکنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اسی ٹوکن کی طرف سے، آپ کے سرجن کی منظوری کے بغیر، خاص طور پر سرجری کے بعد ہفتوں میں ادویات شروع نہیں کرتے.
- ناشتا مت کرو نمائش ایک ایسی عادت ہے جو آپ کی ترقی کو سست اور اپنی طویل مدتی کامیابی تک پہنچ سکتی ہے. اعلی معیار کے کھانے پر چسپاں کریں اور جکڑیں کھانے سے بچیں. اگر تم بھوک ہو تو کھانا ہو، لیکن کھانے کے درمیان ناشتا نہ کرو.
- پروٹین، پروٹین، پروٹین! کھانے کے لئے بیٹھتے وقت پروٹین کو اپنے بنیادی توجہ ہونا چاہئے. نہ صرف یہ آپ کے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر چربی کھونے میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ بھی آپ کے کھانے کے بعد مکمل طور پر محسوس کرنے میں مدد ملے گی.
- الکحل مشروبات کو چھوڑ دو شراب خالی کیلوری سے بھری ہوئی ہے جو کوئی غذائی قیمت نہیں فراہم کرتی ہے. یہ پیٹ کے السر میں شراکت بھی شامل ہوسکتی ہے، جس سے آپ اپنی سرجری کی وجہ سے خطرے سے پہلے ہی ہیں. وزن میں کمی کی سرجری بھی آپ سے پہلے شراب سے زیادہ حساس بنا دیتا ہے، لہذا تھوڑی دیر سے ایک طویل راستہ جاتا ہے.
- چبان اور پھر کچھ اور چبان. آپ کے کھانے کے دوران اور بعد میں آپ کے غذائیت کو روکنے کے لئے علت اور الٹی کو روکنا ضروری ہے. خوراک کی بڑی مقدار سرجری کے بعد ہضم پٹ کے ذریعے گزرنے میں مصیبت ہوسکتی ہے، اور اگر یہ راستے میں پھنس جاتا ہے، تو اس کا درد ہوتا ہے.
- سرجری کے بعد پہلے 24 مہینے تک حمل سے بچیں. کم از کم ایک سال آپ کے سرجری کے بعد آپ کا جسم اعلی وزن میں موڈ ہوگا. اس وقت کے دوران، آپ اور ایک بچے کی مدد کرنے کے لئے آپ کے لئے ناپسندیدہ اور ترقی پذیر جنون کے لئے تباہ کن ہو جائے گا. اگر آپ جنسی طور پر فعال ہیں تو، پیدائش کے کنٹرول کے ایک قابل اعتماد طریقہ استعمال کریں، اور حاملہ ہونے سے پہلے اپنے سرجن سے مشورہ کریں.
- سپورٹ گروپ تلاش کریں. ہر سال 140،000 سے زائد لوگ وزن میں کمی کی سرجری کرتے ہیں، لہذا آپ کے جوتے میں چلنے والے لوگ مشکل نہیں ہیں. نہ ہی سپورٹ گروپس جذباتی تعاون پیش کرتے ہیں، لیکن وہ آپ کے وزن میں کمی کے طور پر آپ کو سامنا کرنے والی وسیع پیمانے پر مشورہ فراہم کرسکتے ہیں. سپورٹ گروپس زیادہ تر علاقوں میں دستیاب ہیں جن کے پاس ایک بایٹریٹیک سرجن ہے اور انٹرنیٹ پر بہت خوبی ہے.
- آپ کے سرجن کی منظوری کے بغیر زیادہ سے زیادہ انسداد منشیات نہ لیں. سرجری کے بعد سے زیادہ سے زیادہ انسداد منشیات کی وجہ سے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے جو سرجری سے پہلے تشویش نہیں تھی. ibuprofen اور acetaminophen درد درد ریلیفائرز اس امکان میں اضافہ ہے کہ آپ کو ایک السر کی ترقی کرے گی. قبضے کے لۓ علاج کے بغیر ڈاکٹروں کی منظوری کے لۓ نہیں لیا جاسکتا ہے، کیونکہ قبضے پیچیدگیوں کا نشانہ بن سکتا ہے یا غذا میں تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے.
- اپنے جسم کو سنیں اگر تم بھوک نہیں رہو تو کھانا مت کھو. صرف اس وجہ سے کہ گھڑی کا کہنا ہے کہ کھانا کھانے کا وقت ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ایک کھانے چاہیئے. اپنے چھوٹے پیٹ کو سننے کے لۓ سیکھیں اور صرف اس وقت کھائیں جب آپ کا جسم آپ کو کرنا چاہتا ہے.
- سادہ carbs سے بچیں. سادہ کاربوہائیڈریٹ انتہائی تیز شدہ کھانے والی اشیاء جیسے سفید روٹی، پادری، چینی اور سفید چاول ہیں. انگوٹھے کی حکمرانی یہ ہے اگر یہ سفید ہو تو یہ ایک سادہ کارب ہے. آپ بہت اچھے متبادل متبادل جیسے بھوری چاول میں ہیں جو ریشہ اور غذائی اجزاء ہیں جو سفید چاول نہیں ہے. سادہ کاربوہائیڈریٹ بھی خون میں گلوکوز کی سطح کو بلند کر سکتا ہے، بھوک رنگوں اور cravings کو روکنے کے.
- ورزش اس لمحے سے آپ سرجری کے بعد ہوسکتے ہیں، ورزش کریں. یہاں تک کہ اگر آپ دور یا لمبے لمبے عرصے سے چل نہیں سکتے ہیں، شروع کریں. آپ کے نتائج بہتر ہو جائیں گے، اور آپ کو حوصلہ افزائی کی جائے گی کہ آپ کتنے جلدی تیزی سے پاؤنڈ بہاؤ میں بہتر ہو. چلنے میں سنگین پیچیدگیوں کو روکنے میں بھی مدد ملتی ہے، جیسے پلمونری امبولس اور خون کے پٹھوں، اگر آپ فوری طور پر سرجری کے بعد شروع کریں گے.
- ذہن سے کھاؤ ٹیلی ویژن دیکھتے وقت مزید کھانے نہیں. جب تم کھا رہے ہو تو تم پر توجہ مرکوز کرو اور اس وقت کو روک دو جسے تم بھرا ہو. کھانا بھرنے سے آپ کی مکمل توجہ آپ کو نئی صحت مند عادات کو فروغ دینے اور تیار کرنے میں سیکھیں گے.
- ہتھیار رہو بہت سارا پانی پیو. اس سے آپ کو زیادہ طاقتور محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، اور یہ آپ کو پیاس کے لئے بھوک کو مسترد کرنے سے بچائے گا. بہت سے بالغ لوگ دو سنجیدگیوں کو الجھن دیتے ہیں، لہذا اگر آپ اچھی طرح سے ہائیڈریٹ ہو جاتے ہیں، تو آپ کو کبھی بھی حیرت نہیں ہوگا کہ آپ واقعی بھوک ہیں.
- سرجری آپ کی زندگی کو ٹھیک نہیں کرے گی. یاد رکھیں کہ سرجری وزن کم کرنے کا ایک طریقہ ہے، لیکن یہ آپ کی زندگی میں ہر مسئلے کا معجزہ حل نہیں ہے. پتلی ہونے کے باوجود آپ کے بچوں کو اپنے کمرے کو اپنے بغیر صاف کرنے سے پاک نہیں کرے گا، یہ خراب شادی کو ٹھیک نہیں کرے گا اور یہ یقینی طور سے آپ کے نیزی رشتہ داروں کو اپنے آپ کو برداشت نہیں کرے گی. سرجری کے بعد آپ کی زندگی کی توقع میں حقیقت پسندانہ بنیں.
- کیفین کو الوداع کہنا. کیفین دنیا میں سب سے زیادہ استعمال شدہ منشیات ہے، اور یہ ایک منشیات ہے. کیفین آپ کے موڈ کو مسترد کرتا ہے، آپ کی دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے اور ایک دائرہ کار ہے. اگر آپ کافین پیتے ہیں، تو آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ کرنے اور پیٹ کے السر کے خطرے کو بڑھانے کے لئے آپ کی کوششوں کے خلاف کام کرنا ہوگا.
- صحت سے متعلق نقل و حرکت کی مہارت تلاش کریں. اگر آپ کو باریاتکک سرجری کی ضرورت ہوتی ہے، توقع یہ ہے کہ آپ کھانے کے لئے کشیدگی کا طریقہ کار استعمال کرتے ہیں. یہ وقت کا سامنا کرنے کا نیا راستہ تلاش کرنے کا وقت ہے، چاہے وہ مشق، کتاب پڑھ، فون پر کسی دوست سے بات کریں یا آپ کے علاوہ جو کچھ بھی آپ کے لئے کام کرتا ہے.
- دودھ؟ شاید. اگر آپ کیلوری پینے کے لئے ضروری ہے تو دودھ کو ایک عمدہ اختیار ہے. آگاہ رہو، اگرچہ، بہت سے وزن میں کمی کی سرجری کے مریضوں کو سرجری کے بعد لییکٹوز کی خرابی کی ترقی ہوتی ہے، یہاں تک کہ اگر ان سے پہلے یہ نہیں تھا. ڈیری مصنوعات پر آسان ہوجائیں جب تک آپ جانتے ہو کہ آپ کا جسم لییکٹوس برداشت کرے گا.
- کیلی کھانے اور کتے بیگ. سرجری کے بعد آپ کی ضروریات کے مقابلے میں ریسٹورانٹ حصے بڑے پیمانے پر ہوتے ہیں. گھر کا کھانا لینے یا بچوں کے حصے کو حکم دینے کی منصوبہ بندی. اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ صاف پلیٹ کلب میں شمولیت اختیار کرسکتے ہیں تو، کھانے سے قبول قابل حصہ تقسیم کریں اور سرور کو آرام دہ اور پرسکون سیٹ سے پہلے باقی کو ہٹا دیں.
- سٹرپس کا استعمال بند کرو. اگر آپ پینے جا رہے ہیں، توڑ نہ کریں. سٹرپس نہ صرف آپ کو جلدی جلدی پینے کی اجازت دیتے ہیں، لہذا آپ کو ایک غیر معمولی طور پر مکمل پیٹ کے ساتھ ختم ہوسکتا ہے، لیکن وہ بھی پیٹ میں ہوا کی اجازت دیتا ہے جو سنگین تکلیف کا سبب بن سکتا ہے.
- اب مشق شروع کرو. اپنے ورزش کا پروگرام مت کرو جب تک کہ آپ وزن کم نہ ہو. اب شروع کرو، یہاں تک کہ اگر ایک وقت میں یہ صرف چند قدم ہی ہو. آپ کی صلاحیت بڑھانے کے طور پر بڑھو اور آپ کو وزن کم کرنا جاری ہے. یہ جاننے کی توقع ہے کہ آپ کو طویل اور سخت مشق کرنے کی صلاحیت میں ڈرامائی طور پر اضافہ ہوگا.
- پوری خوراک پر توجہ مرکوز کریں. آپ کے غذا میں تازہ ترین پھل، سبزیاں اور پروٹین جیسے کم از کم عملدرآمد شدہ فوڈ شامل کریں. تازہ ترین متبادل دستیاب ہونے پر عملدرآمد شدہ فوڈز، جیسے ڈبہ شدہ اور باکسڈ اشیاء، سے بچیں.
- اگر آپ کا سرجن ایک ضمیمہ کی سفارش کرتا ہے تو، ضمیمہ لے لو. بہت سے وزن میں کمی کے باعث سرجری کے مریضوں کو غذایی ضروریات جیسے لوہا، پوٹاشیم اور کیلشیم میں کم ہوتا ہے. اگر آپ کے ڈاکٹر نے انسداد یا نسخہ ضمیمہ کے دوران تجویز کی تو، ایک لے لو.
ذرائع
شدید موٹاپا کے لئے باریاتک سرجری. صارف کی معلومات شیٹ. نیشنل انسٹیٹیوٹ ذیابیطس اور ہضم اور گردے کی بیماریوں. مارچ 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm
جونز، نکولاس وی کریسسو، ایم ڈی، پی ایچ ڈی؛ Didier دیکھو، ایم ڈی؛ اور لایڈ ڈی میکیلین، ایم ڈی، پی ایچ ڈی. "مریضوں میں مختصر اور لانگ لیم گیسٹرک بائپ کے بعد وزن کا فائدہ 10 سال سے زائد عرصے تک عمل کیا گیا ہے." سرجری کے سال 2006 نومبر؛ 244 (5): 734-740.