چاہے آپ کے جنسی صحت سے متعلق معاونت آپ کے ہفتہ وار معمول کا حصہ ہے، یا آپ کو زیادہ اشتھارات ہیں، نئے سال سے اپنے شہوانی، شہوت انگیز کاروبار کی دیکھ بھال کرنے کے لئے دوبارہ بہتر بنانے کا کیا بہتر وقت ہے؟
جنسی صحت صرف حمل کے انتظام اور STI کی روک تھام کے بارے میں نہیں ہے. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق، جنسی صحت اور خوشبودار جسمانی، جذباتی، ذہنی اور سماجی بہبود شامل ہیں. جو لوگ ان علاقوں میں ہوتے ہیں آخر میں زیادہ خوشگوار اور جنسی تجربات کو پورا کرنے کے قابل ہیں. اور یہی ہم سب چاہتے ہیں، ٹھیک ہے؟
چاہے اکیلے یا شریک ہوں، زیادہ جنسی اکثر زیادہ خوشیاں، ساتھ ساتھ ہیلتھ فوائد کے میزبان سے منسلک کیا گیا ہے. باقاعدہ جنسی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے (جہاں مشت زنی نہیں ہوتی ہے)، کشیدگی کو کم، اور دل کی صحت بہتر بناتی ہے. اس مطالعہ کے مطابق، جوڑے جو ہفتے میں ایک بار جنسی تعلقات کی اطمینان اور خوشحالی کی اعلی سطح پر بھی رپورٹ کرتے ہیں.
1 -
شیڈول جنساگر آپ سولو پرواز کر رہے ہیں، تو ہر ہفتے جنسی تحقیق کے لۓ وقت مقرر کریں. چاہے بستر یا غسل ٹب میں، آپ کے ہاتھ یا کھلونے، ویڈیو یا تخیل کا استعمال کرتے ہوئے، اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ رکاوٹ نہیں کریں گے اور آرام کر سکیں. orgasm مقصد نہ بنائیں؛ بس اپنے جسم کے ساتھ رہیں. یاد رکھیں، عمل بالکل کامل بنا دیتا ہے.
2 -
مزید خود خوشیحال ہی میں انڈیانا یونیورسٹی کے مطالعہ کے مطابق، اگر آپ چمک رہے ہو تو، 94 فیصد مرد اور 85 فیصد خواتین مشت زنی میں داخل ہوتے ہیں. یہ بھی بتاتا ہے کہ (خوشخبری!) مشت زنی بہت سے صحت کے فوائد ہیں. خواتین کے لئے، مشت زنی میں اعضاء اور پیشاب کی پٹھوں کے انفیکشن کو روکنے میں مدد ملتی ہے. ایسا کرنے کے طور پر آلوس میں جراثیم گردش میں اضافہ ہوتا ہے اور اس کے گرد گردش ہوتا ہے، برا بیکٹیریا کو صاف کرنا. اضافی طور پر، خود خوشی خوشی کے ذریعے ہارمون اور کشیدگی کی رہائی کے ذریعہ ذیابیطس اور اندرا کے خطرے کو کم کر سکتا ہے اور orgasms کے دوران سنجیدگیوں کی وجہ سے pelvic فرش کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے، بہت سے دوسرے فوائد میں. اوہ، اور مردوں میں، یہ کینسر کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
اگر یہ آپ کے موٹر چلانے کے لئے کافی نہیں ہے، مشت زنی آپ کے جسم کو سیکھنے اور orgasms کو زیادہ سے زیادہ کرنے کا بہترین طریقہ ہے. جب سولو تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے تو آپ کو کونسا موڑ دیا جاتا ہے، اس میں آپ کے ساتھی کے ساتھ جنسی تعلقات میں زیادہ اطمینان حاصل کرنے کے لۓ اضافی فائدہ ہے. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کیا پسند کرتے ہیں تو، آپ انہیں بہتر بتا سکتے ہیں.
مشت زنی اچھا نہیں لگتا بلکہ آپ کے لئے بھی اچھا ہے. آپ کتنی چیزیں کہہ سکتے ہیں؟
3 -
آپ لیبیا میں اضافہ کریںاگر آپ موڈ میں نہیں ملیں گے جیسے ہی آپ چاہتے ہیں، بہت سے جذباتی اور ماحولیاتی عوامل جن میں حصہ لینے میں مدد ملے گی. سب سے پہلے، کسی بھی ادویات (جن میں آپ پیدائشی کنٹرول بھی شامل ہیں) نظر آتے ہیں. بہت سے جنسی تعلقات، کارکردگی، اور orgasm کے کی صلاحیت کو کم کرنے کے اثر کا اثر ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
اپنے آپ سے پوچھنا ایک اور سوال ہے، کیا آپ صحیح کھاتے ہیں؟ زیادہ تر تازہ، پورے پھل، سبزیاں اور دباؤ پروٹینز کا ایک غذا کولیسٹرول، بلڈ پریشر کو کم کرنے، ذیابیطس، دل کی بیماری، سٹروک، کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ثابت ہوتا ہے، اور عام طور پر آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. باقاعدگی سے ورزش بھی ان خطرات کو کم کرتا ہے اور ساتھ ساتھ endorphins جاری، آپ کو خوشی اور زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. متوازن غذا اور اکثر مشق کا مجموعہ (جہاں کم از کم 20 منٹ تک آپ کی دل کی شرح بلند ہو جاتی ہے) صحت کے تمام شعبوں کو بہتر بنانا، نہ صرف جنسی. اگر آپ جم کے بیمار ہیں تو متبادل ہیں! جنس کا مشق کے طور پر شمار ہوتا ہے اور بڑھتی ہوئی آزادی کا اضافی بونس بھی ہے. جیت
آخر میں، کہیں بھی کم کشیدگی جہاں بھی ممکن ہو. ایسا لگتا ہے کہ ناممکن پوچھنا لگتا ہے، لیکن کشیدگی کم جنسی خواہش اور عام خوشی کی ایک بڑی شراکت ہے. آپ کی زندگی کے سب سے زیادہ کشیدگی والے علاقوں کا اندازہ کریں، اور جہاں ممکن ہو، ڈیلیٹ، ختم یا کم کریں. ڈاکٹر کا حکم
4 -
پریکٹس Kegel روزانہ مشقصرف ایک ہی منٹ میں، مرد اور عورت دونوں کو ان سادہ جنسی پزش کی مشقوں کی تکمیل کرکے جنسی صحت میں اضافہ کر سکتا ہے. فوائد بہت ہیں، اور خواتین کے لئے جنسی حساس، زیادہ بار بار orgasmms میں اضافہ ہوتا ہے، بچے کی پیدائش کے بعد اندام نہانی کو فروغ دینے اور پوٹین پوپولال خواتین کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے. وہ مضبوط پکنک منزل کی تعمیر میں خاص طور پر مددگار ہیں. مردوں کے لئے، ان مشقوں میں کھودنے والی بیماری کو بہتر بنانا، اعضاء کنٹرول میں اضافے اور پروسٹیٹ تکلیف کا علاج کرنا، دوسروں کے درمیان.
اس مشق کو اپنے روزانہ معمول میں شامل کریں، اور ہفتوں کے اندر، آپ نتائج دیکھتے ہیں.
5 -
جنسی اجزاءاگر کچھ جنسی کے دوران درد ہوتا ہے تو، ڈاکٹر دیکھیں. یہ سب سے اہم ہے. عجیب سوالات سے پوچھ گچھ نہ کریں، یا شرمناک تفصیلات بتانا. آپ کے ڈاکٹر نے یہ سب (اور زیادہ) دیکھا ہے. خواتین کے لئے، باقاعدہ چھاتی کے امتحان لازمی ہیں اور نوجوانوں کو ایک اچھی بنیاد بناتا ہے جس میں تبدیلیوں کی نگرانی کرنا ہے. آپ کے باہمی سالانہ پائپ ٹیسٹ کے لئے کیلنڈر یاد دہانی مقرر کریں، اور آپ کے کسی بھی ویکسین یا آزمائش کے لئے آپ کی ضرورت ہے.
چاہے شریک ہو یا واحد، پیدائش کے کنٹرول کے اپنے پسندیدہ طریقہ کو جانیں. نئے شراکت داروں کے ساتھ جنسی صحت کی تاریخ کے بارے میں کھلی بات چیت کی حوصلہ افزائی کریں. یہ عجیب لگ رہا ہے، لیکن آپ کو بتایا جا رہا ہے کہ ایک نئی STI زیادہ عجیب ہے. ہر نئے ساتھی سے پہلے، اور آرام دہ اور پرسکون محاذوں کے دوران آزمائشی حاصل کریں، ہمیشہ کنڈوم پہنیں!