سینئر لمحات اور ان کو کیسے انتظام کرنے کا سبب بنتا ہے

کیا آپ نے صرف ایک لفظی پارافیاہیا تھا؟

سینئر لمحات کا کیا سبب ہے؟

اگر آپ نے کبھی سینئر لمحات کا تجربہ کیا ہے - ذہنی glitches کے لئے ایک غیر معمولی اصطلاح - آپ اکیلے نہیں ہیں. چند سال قبل، میں کرشنگ خرید رہا تھا اور ابھی میرے ڈیبٹ کارڈ کو تبدیل کر دیا تھا. مشین نے مجھے اپنے پن سے پوچھا، جس میں میں نے سینکڑوں بار پہلے داخل کیا تھا، اور میں پھینکتا ہوں. میں نے اپنی زندگی کے لئے اسے یاد نہیں کیا تھا. جیسا کہ کیشئر مجھ پر کھڑا تھا جیسے میں چور کو ممکنہ شناخت تھا، میں نے فوری طور پر ٹرانزیکشن کو منسوخ کر دیا اور ایک کریڈٹ کارڈ پر تبدیل کر دیا جو کوئی PIN کی ضرورت نہیں تھی.

میری دادی ایلزیمر کی بیماری سے مر گیا. اس نے اپنی ماں کو. میرا والد 70 ہے اور اس بیماری کی کوئی نشاندہی نہیں دکھاتی ہے، لیکن ان کی والدہ اور دادی نے 80 برس تک ان کی ترقی نہیں کی. ہم ابھی تک نہیں جانتے ہیں کہ یہ بیماری قطار میں تین یا زیادہ نسلوں پر حملہ کرے گی.

اگرچہ میں نے اپنے وسط 30 میں جب اپنے ڈیبٹ پن پر کھڑا کیا تو میں اس کی مدد نہیں کر سکا کہ اگر میرے ساتھ واقعی کچھ غلط تھا. مجھے لگتا ہے کہ میں بہت جوان تھا کہ ایک سینئر لمحہ کیا ہوا، لیکن حقیقت میں، یہ سب کچھ تھا.

میں سونے سے محروم تھا اور اس دن زور دیا تھا - دو چیزیں جو ان خوفناک سینئر لمحات پر لا سکتے ہیں. کچھ ہفتوں بعد، میں اسٹور واپس آیا، لیکن اس وقت میں پرسکون اور آرام کروں. میں نے بغیر کسی کتیا کے بغیر اپنا پن یاد کیا.

وقت کے ساتھ، دماغ اکثر عام عمر سے متعلقہ میموری نقصان کا تجربہ کرتا ہے . یہ بہت سے وجوہات کی وجہ سے ہوتا ہے، جیسے نیوروٹرانسٹر اور دماغ کے سائز میں کمی، جس سے اسے توجہ دینا اور معلومات پر عمل کرنا مشکل ہوسکتا ہے.

عام عمر سے متعلقہ میموری نقصانات والے لوگ، اگرچہ، عام طور پر فہرستوں اور دیگر میموری ایڈز کا استعمال کرتے ہوئے ان تبدیلیوں کے معاوضے میں قابو پا سکتے ہیں. دوسرے الفاظ میں، سینئر لمحات عام طور پر روزانہ کام نہیں کرتی.

ایک عام قسم کے سینئر لمحے میں ایک سائنسی نام ہے: لفظی پارفافیہ . یہ جب ہم ایک دوسرے کے لئے ایک آواز کو تبدیل کرکے ایک لفظ کو بگاڑ دیتے ہیں.

عارضی طور پر بھول گیا نام، فون نمبر یا آپ اوپر کیوں گئے ("میں کیا جا رہا ہوں؟") بھی عام سینئر لمحات ہیں.

کیا یہ سینئر لمحہ یا ڈیمنشیا کا نشانہ ہے؟

جب سینئر لمحے روزانہ معاملات کا انتظام کرنا مشکل بناتے ہیں تو وہ الزمییر کی بیماری یا دوسرے ڈیمنشیا کے ابتدائی انتباہ علامات ہوسکتے ہیں. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کے سینئر لمحات معمولی ناراضوں اور کبھی کبھار سلپس کے دائرے سے باہر جاتے ہیں، تو ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے علامات کا جائزہ لیا جا سکتا ہے. آپ کے علامات کے لۓ بہت سے وجوہات ہوسکتے ہیں، لیکن کیا ہو رہا ہے اس کا پتہ لگانے کا ایک واحد طریقہ مکمل تشخیصی ورکشاپ ہے .

کیا تکلیف دہ ہے کہ یہ جاننا مشکل ہے کہ سینئر لمحات کو کیا معمول ہے یا پھر سینئر لمحات بدترین چیز کی شروعات ہوتی ہے اس سے آگے نہیں چلیں گے یا نہیں. یہ بھی امکان ہے کہ ان سینئر لمحات میں ہلکے سنجیدگی سے خرابی (ایم سی آئی) کی معمولی سطح، عام عمر سے متعلقہ میموری نقصان اور ڈیمنشیا کے درمیان ایک درمیانی بنیاد ہے. لہذا وقت کے ساتھ سینئر لمحات کا نوٹس بنانے کے لئے ضروری ہے اور دوسروں سے بھی پوچھیں کہ آیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ لمحات زیادہ بار بار بن رہے ہیں.

سینئر لمحات کو کم کرنا

ہمارے تیز رفتار معاشرے کو شاید سینئر لمحات کے امکانات میں اضافہ ہوتا ہے.

ملٹاسکنگ یہ حقائق کو برقرار رکھنا مشکل بناتا ہے، کیونکہ ہم معلومات کے کسی بھی ٹکڑے کو ہمارے غیر معمولی توجہ نہیں دے رہے ہیں. اس کے علاوہ، تھکاوٹ اور کشیدگی ہے کہ ہم میں سے بہت سے تجربے کے سبب سے ہم زیادہ کام کر رہے ہیں، توجہ مرکوز کرنے اور تفصیلات پر توجہ دینا ہماری صلاحیت کو کم کریں.

یہاں سینئر لمحات کے واقعات کو کم کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں:

• ایک وقت میں ایک چیز کرو.
• ایک سے زیادہ طریقوں سے کچھ یاد کرنے کے لۓ، یاد رکھیں کہ چیزیں کس طرح نظر آتے ہیں، بو، ذائقہ اور احساس، ساتھ ساتھ کیا ہو رہا ہے.
• اپنے دماغ میں یاد رکھنا یاد رکھیں ان کو مضبوط کرنے کے لئے.
• کافی نیند حاصل کرو
• کشیدگی کے انتظام کے طریقوں کو جانیں.
• ذاتی ڈیجیٹل اسسٹنٹ (پی ڈی اے) جیسے کیلنڈرز، فہرستوں اور گیجٹس کا استعمال کرتے ہوئے ذہنی پٹھوں کو کم کرنا.

• میموری چالوں (mnemonics) کا استعمال کرتے ہوئے کوشش کریں

ایک لفظ

سینئر لمحات خوفناک ہوسکتے ہیں، لیکن اکثر وقت میں وہ صرف دماغ کے عام عمر کے عمل کا نتیجہ ہیں. جب تک وہ روزانہ کی سرگرمیوں کو منظم کرنے کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کررہے ہیں، چند طرز زندگی میں تبدیلیوں کو آپ کے سینئر لمحات کو کبھی کبھار پریشانیوں میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے.

_ذرائع:

_{بیک، ایم. (27 مئی، 2008). 'سینئر لمحات' کے پیچھے سائنس. وال سٹریٹ جرنل آن لائن. http://online.wsj.com/article/SB121155964904517695.html}

_{ڈوراسامی، پی ایم، گیانا، ایل پی، اینڈ ایڈر، ٹی. (2008). الزییمر کی کارروائی کی منصوبہ بندی: ماہرین کی رہنمائی میموری کی دشواریوں کے لئے بہترین تشخیص اور علاج کے لئے ہے. نیویارک: سینٹ مارٹن کے پریس.}

_{ایوارڈ پر نیشنل انسٹی ٹیوٹ. بخشش: جاننے کے لئے جاننے کے بارے میں جاننا. 27 اپریل، 2017.} > https://www.nia.nih.gov/health/publication/forgetfulness

ایسٹنٹ ہییریم، MSW کی طرف سے منظور