آن لائن اوزار میں لائیو سپورٹ اور حوصلہ افزائی اطلاقات شامل ہیں
اس حقیقت کو کم سے کم کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ سگریٹ چھوڑ کر سختی ہوسکتی ہے. جانس ہاپکنز بلومبرگ اسکول آف پبلک ہیلتھ کے تحقیق کے مطابق، یہ چھ ماہ تک 30 سے زائد کوششوں سے پہلے لے جا سکتا ہے اس سے پہلے کہ کسی شخص کو عادت لینا ہوسکتی ہے.
معاونت کسی بھی کوشش کی کوشش کی اہمیت ہے کہ یہ دوستوں، معاون گروپوں یا طبی پیشہ ور افراد سے ہو یا نہیں. انٹرنیٹ کو بھی بہت اچھا ذریعہ بنایا جا سکتا ہے، دن یا رات کے کسی بھی گھنٹے پر انتشار، حوالہ جات اور مشورہ فراہم کرسکتا ہے.
سگریٹ چھوڑنا کافی مشکل ہے. یہ اکیلے کیوں جانا یہاں تک کہ چار بہترین آن لائن وسائل موجود ہیں جب آپ کو مدد کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو تبدیل کر سکتے ہیں:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov، واشنگٹن ڈی سی میں قومی ادارے صحت کی پیشکش مفت آن لائن وسائل ہے. یہ آپ کو آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے اور خواتین، نوجوانوں، سابقوں، بزرگوں، اور ہسپانوی اسپیکر کے لئے علیحدہ پورٹل فراہم کرنے کی ضرورت ہے کہ تمام آلے فراہم کرتا ہے.
Smokefree.gov کی طرف سے پیش کردہ خصوصیات میں سے:
- آپ کو چھوڑنے کی منصوبہ بندی کا شیڈول اور ڈائل کرنے کا ایک آن لائن آلہ
- ایک تربیت دہندگان کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے 24 گھنٹہ لینکس کی زندہ
- ایک آن لائن ٹیکسٹنگ ایپ ہر چھ سے آٹھ ہفتوں کے بجائے آپ روزانہ ہدایت کرنے میں مدد دیتا ہے، روزانہ تین سے چار نصوص فراہم کرتا ہے
- سگریٹ نوشی کے مضامین کی ایک جامع لائبریری، سوالات، اور حوالہ جات وسائل
- ایک فون ایپ جس سے آپ کو آپ کی سنجیدگیوں، اپنے تجربات کی جرنل، اور متاثر کن پیغامات حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے
Smokefree.gov یہ ہے کہ دور دراز، سب سے بہتر، سب سے بہترین خدمت، لوگوں کو ایک بار اور سب کے لئے عادت لینا چاہتے ہیں.
مزید
2 -
QuitNet1995 میں قائم، سگریٹ چھوڑنے کے بعد جب کوئٹ نیٹ ایک کمیونٹی کے نقطہ نظر کا حامل ہوتا ہے. جبکہ سروس کے تمام پہلوؤں کو مفت نہیں ہے، جبکہ QuitNet اعلی درجے کی سماجی بات چیت فراہم کرتا ہے کہ دوسری ویب سائٹ نہیں.
60،000 سے زائد صارفین کے ساتھ، QuitNet خدمات کو ذاتی مشورے سے لے کر ایک ہی طبی مشورہ دیتے ہیں. بہتر ابھی تک، مفت IOS اے پی پی آپ کے نیٹ ورک کے صرف رابطے کے ساتھ اپنے سپورٹ نیٹ ورک کے فوری رابطے فراہم کرتا ہے.
اس کے علاوہ ان کی آن لائن سروسز، QuitNet آپ کے علاقے میں لائیو سپورٹ گروپوں کو ان کے ہاتھوں آن لائن لوکٹر کے ساتھ تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
مزید
3 -
تمباکو نوشی مرکز بند کروڈلاس پر مبنی ارتقاء ہیلتھ کے ذریعہ منظم کردہ ایک آن لائن سروس کا دعوی ہے کہ لوگ اکیلے جانے سے زیادہ سگریٹ چھوڑنے میں مدد کرنے میں چار گنا زیادہ موثر ہیں.
یہ واضح نہیں ہے کہ جب ان دعویوں کو کتنی مضبوطی سے معاون کیا جاتا ہے تو، ویب سائٹ چھوڑنے کے لئے اپنے سفر میں آپ کی مدد کرنے کے لئے ویب سائٹ کا ایک شاندار سر پیش کرتا ہے. ان کے درمیان:
- ایک موبائل ایپ آپ کو براہ راست ایک مجازی کوچ کے ساتھ رابطے میں ڈال سکتا ہے، ایک لائیو کوچ تک رسائی فراہم کرسکتا ہے، اور آپ کو آن لائن سپورٹ کمیونٹی کے اراکین سے منسلک کرسکتا ہے.
- ایک آن لائن پلاننگ کے ذریعہ آپ کو آن لائن سوالنامے پر مبنی آپ کے حصول کے شیڈول کو درپیش کرنے کی اجازت دیتا ہے.
- ان کے آن لائن فورموں میں 50،000 سے زائد فعال موضوعات شامل ہیں.
اگرچہ ان کی آن لائن لائبریری کسی کو غیر معمولی ہے، اگر دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کی صلاحیت آج کی مدد کی ضرورت ہے تو یہ ایک بہترین اختیار ہوتا ہے.
مزید
4 -
تمباکو نوشی کاؤنٹر چھوڑ دواگر آپ سماجی نیٹ ورکنگ میں نہیں ہیں اور صرف آپ کو حوصلہ افزائی دینے کے لئے ایک آسان ذریعہ چاہتے ہیں، تو چھوڑنے والے تمباکو نوشی کاؤنٹر صرف آپ کی ضرورت ہو سکتا ہے.
آسان IOS اپلی کیشن آپ کے تمباکو نوشی کے خاتمے کا اندازہ کرتا ہے، آپ نے روانہ ہونے کی لمبائی، پیسے جو آپ کو بچایا ہے، اور آپ کی زندگی میں صرف ایک سال کی عمر، مہینے اور دن کی تعداد میں اضافہ کیا ہے.
اس بات کا یقین، کچھ دوسروں کے مقابلے میں یہ ایک بہت اچھا آلہ ہے، لیکن یہ ان لوگوں کے لئے کام کرتا ہے جو پی پی مذاکرات کے بغیر چھوڑنے کے فوائد کی سادہ یاد دہانی کرتا ہے.
> ماخذ:
چائے، ایم. ڈیمارٹ، ایل. کوہین، جے ایس ایل. "اس کوششوں کو چھوڑنے کی تعداد کا تخمینہ لگانا جو اس سے تمباکو نوشی کے طویل عرصے تک کامیابی سے سگریٹ نوشی سے نکلنا پڑتا ہے." BMJ اوپن. 2016؛ 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen- 2016-011045.
مزید